Содержание статьи
Железодефицит я называю тихим саботажем клеточного дыхания. Гемоглобин снижается, митохондрии стонут, кожа бледнеет, пульс учащается. Умственная работоспособность падает, настроение шаткое, волосы покидают голову, ногти становятся ломкими.
Сигналы организма
Диагностический спектр шире, чем классическая анемия. Я прошу пациентов контролировать ферритин, растворимые рецепторы трансферрина, коэффициент насыщения сывороточного железа. Нередко наблюдаю пикорцию — тягу к мелу, льду, сырому рису, известную медицине как пикацизм. Подобная геофагия прямо намекает на истощение запасов.
Созданное природой железо усваивается лишь при достаточном уровне аскорбиновой кислоты, присутствии меди, кобальта, фолиевой кислоты. Танины чаёв, фитинаты круп замедляют абсорбцию, поэтому я предлагаю разграничивать такие продукты и богатые железом блюда минимум на два часа.
Коррекция питания
Говяжья печень, телятина, перепелиные яйца, устрицы, спирулина, морские водоросли – главные источники гемовой формы. Для вегетарианцев пригодны зелёная гречка, семена амаранта, чёрная патока, кунжут с предварительным замачиванием. Комбинирую их с отваром шиповника либо гранатовым соком для усиления редокс-перехода Fe3+ → Fe2+.
Использую принцип «цвета ржавчины»: чем темнее мякоть растения, тем выше вероятность присутствия железа. Однако порой абсорбция блокируется кишечной дисбиозом. В таком случае назначают пробиотические культуры Lactobacillus plantarum 299v, а фраги новые глицерофосфаты ввожу курсом по 10 мл внутрь дважды в сутки.
Фитосредства и ритуалы
Крапива двудомная, пастушья сумка, горец птичий содержат хлорофилл, по структуре родственный гемину. Сухое сырьё пропаривают водяным настоем 1:20, настаивают тридцать минут, фильтрую, выпиваю по стакану перед едой вместе с мёдом гречишным. Агарик порфировидный в виде микропорошка поднимает уровень лейкоцитов и опосредованно улучшает транспорт железа.
Приверженцев северной школы цигун обучаю технике «железная ладья». Во время вдоха живот втягивается, при выдохе — медленно расширяется, диафрагма массажирует селезёнку, стимулируя выброс ретикулоцитов. Подобное дыхание ускоряет микроциркуляцию нутриента.
Замыкаю схему контролем. Каждые шесть недель оцениваю ферритин, при достижении 70-100 нг/мл снижаю дозы фитосредств до поддерживающих. Лабораторная динамика служит компасом, предупреждая гемохроматоз.
