Содержание статьи
Дежурство накануне застолья никак не избавляет от утреннего дискомфорта. Я, фитотерапевт с двадцатилетним стажем, рассказываю о проверенных приёмах быстрого восстановления.
Гидратация
Первым делом восполняю водно-электролитный баланс. Тёплый узвар из яблока, шиповника и мёда запускает диурез мягко, не лишая организм калия и магния. Глюкоза из сухофруктов ускоряет утилизацию ацетальдегида.
Классический рассол подойдёт, если под рукой нет узвара. 150 мл рассола нагревают до температуры тела, добавляю щепотку куркумы и выпиваю медленно через трубочку. Так я снижаю жажду и тошноту.
Фитотерапия
Я предпочитаю отвар из дягиля аптечного. Корневище богато эфирными маслами, действующими как мягкий вазодилататор. Чайная ложка сырья кипит семь минут в 200 мл воды, затем настой выдерживается десять минут под крышкой.
Нервная система
Для прояснения сознания используют настой зелёного овса. Алкалоид авенин стимулирует кору больших полушарий, снимая разбитость. Столовая ложка зерна заливается стаканом кипятка, через час настой готов.
Ритмическая диафрагмальная дыхательная гимнастика: вдох на четыре счёта, задержка две секунды, выдох на шесть. Десять циклов активируют блуждающий нерв, уменьшая тахикардию и тремор.
Редкий термин: «гипенатовтоз» — состояние укороченной фазы глубокого сна после выпивки. Для его коррекции вечером применяю капли настойки пустырника микродозами по схеме 1-2-1.
Питание
Утром готовлю суп-пюре из батата, имбиря и тыквы. Каротиноиды снижают оксидативный стресс, а резистентный крахмал стабилизирует гликемию. Порция — 250 г, приём дробный.
Контрастный душ: тридцатьать секунд горячей струи, двадцать секунд прохладной, цикл повторяю четыре раза. Процедура улучшает периферическое кровообращение без резких скачков давления.
При хронических заболеваниях желудка либо сердца предлагаемые методики согласуются с лечащим врачом. Беременные и кормящие пропускают алкоголь полностью.