Содержание статьи
Я слушаю шум крови в сосудах так же чётко, как рыбаки ловят ритм прибоя. Когда поток превращается в горную реку, артериальное давление вспыхивает. Непривычные приёмы, описанные ниже, ослабляют напор без химии и без резких нагрузок.
Дыхательная пауза
Техника основана на удлинённом выдохе, феномене, известном как «репрефлексия лёгких». Сажусь на край стула, плечи свободны, язык касается нёба. Вдыхаю через нос, мысленно считаю до четырёх, замираю на пять ударов пульса, выдыхаю через плотно сомкнутые губы вдвое дольше вдоха. Двадцать циклов гасят спазм периферических артерий, сосудистый тонус падает, тонометр уступает до пятнадцати миллиметров.
Соляной компресс
Гипертонический раствор действует как губка. Растворяю столовую ложку каменной соли в двухстах миллилитрах воды, нагретой до тридцати восьми градусов. Марлевую ленту окунаю в жидкость, слегка отжимаю, обматываю икры и тыльную поверхность ступней. Осмотический градиент вытягивает лишнюю плазму в ткань повязки. Через десять минут кожа теплеет, объём циркулирующей крови сокращается, стрелка прибора соскальзывает вниз.
Танец перикарда
Движение запускает внутренний насос без перегрузки. Становлюсь ровно, стопы параллельны. На вдохе ладони скользят вдоль паховых складок вверх, описывают полукруг и встречаются над грудной костью. На выдохе кисти раздвигают невидимые створки, опускаясь вдоль рёбер. Пятнадцать плавных повторений стимулируют меридиан перикарда, улучшают венозный отток, снимают ощущение тисков в висках. Эффект усиливается, если пальцы мягко нажимают на точку Нэй-гуань (PC-6) в середине запястного канала.
Травяной аспект — инфуз склеры боярышника и травы пустырника в соотношении 1:1. Наполняю термос двадцатью граммами смеси, заливаю четыреста миллилитров воды при восьмидесяти градусах. Через час фильтрую, пью по сто миллилитров трижды в день между приёмами пищи. Флавоноиды боярышника расширяют коронарные сосуды, иридоид агликоны пустырника седативное действуют на симпатическую цепь.
Упругость сосудов продлевает контрастная гидроперкуссия — чередование струй тёплой (сорок градусов) и прохладной (двадцать градусов) воды, направленных на заднюю поверхность шеи. Три серии по тридцать секунд тренируют барорецепторы, снижая лабильность давления. Термин «гидроперкуссия» описывает ритмическое давление жидкости на кожу, напоминающее игру барабанных палочек по мембране.
Консультация врача обязательна. Алкоголь, избыток кофеинсодержащих напитков, хроническая депривация сна нивелируют указанные приёмы. Я призываю к комплексному подходу: дыхание, вода, трава, движение — четыре стороны света, ориентирующие сердце на ровный путь.
